Yiquan a Varese: programma dei corsi col M° Pietro Malnati.

Noto anche come “Dachengquan”, lo Yiquan è una disciplina tradizionale cinese, simile al Taijiquan (scritto anche “tai chi chuan”) ma più essenziale: migliora l’equilibrio, sviluppa la forza (fisica e interiore) e aumenta la capacità di coordinazione motoria, abilità utili nella la vita di tutti i giorni e applicabili anche alla difesa personale.

Nei corsi introduttivi da noi organizzati, vengono presentate le tecniche di base che insegnano all’allievo a utilizzare in modo sinergico le diverse catene cinetiche del corpo, rispetto alle “sei direzioni” (avanti, indietro, a destra, a sinistra, in alto e in basso); si insegnao poi  gli esercizi per aumentare  la “vitalità” e il “tuishou” (le “mani che spingono”), strumento indispensabile per sapersi difendere in caso di pericolo.

Nei corsi di approfondimento e in quelli per insegnanti, vengono affrontati, invece, tutti gli aspetti che caratterizzano quest’Arte e che possono essere così sintetizzati:

  1. Zhanzhuang: sono le “posizioni statiche di attivazione energetica”, utili per migliorare il benessere e sviluppare la forza fisica;
  2. Jijizhuang: sono “posizioni statiche” specifiche per le applicazioni marziali;
  3. Shili: sono “movimenti lenti”, utilizzati per migliorare la coordinazione motoria e favorire l’uso sinergico delle diverse catene cinetiche del proprio corpo;
  4. Bufa: sono “tecniche di camminata”, che insegnano come spostarsi nelle varie direzioni con equilibrio e stabilità;
  5. Fali: sono “movimenti esplosivi”, per utilizzare, nelle applicazioni marziali, la propria forza in modo efficiente;
  6. Shisheng: è l’”energia della voce”, impiegata per migliorare l’efficacia dei Fali;
  7. Tuishou: è l’esercizio delle “mani che spingono”, per imparare a controllare la “linea centrale” propria e dell’avversario, abilità fondamentale nella difesa personale;
  8. Sanshou: è lo “sparring”, per migliorare le applicazioni “reali” del metodo;
  9. Jianwu: è la cosiddetta “danza dell’Yiquan”, che consiste nell’esecuzione libera di tutte le tecniche apprese;
  10. Gun: è il “bastone lungo”, utile non solo come “arma” ma anche per migliorare l’assetto corporeo e l’equilibrio attraverso il controllo di postura, baricentro, radicamento, etc..

Pur in modo poco strutturato e come derivazione “istintiva” dal Tuishou, l’Arte prevede anche sessioni di allenamento su:

a. Zhongguoshi Shuaijiao: è la “lotta in stile cinese”, che non trascura la pratica “a terra”;

b. Qinna: sono le “tecniche di presa e di controllo”, comprendenti anche il “Dianxue” (pressione sui punti vitali).

Per quanto riguarda gli aspetti specificamente finalizzati ad incrementare la vitalità, nell’Yiquan vengono approfonditi:

a. Yangsheng Zhuang: sono le “posizioni statiche per nutrire la vita”, utili per ritrovare o mantenere una condizione di benessere ottimale;

b. Yifa: è un “metodo per inviare il Qi”, a sè stessi o a terze persone, applicabile solo dopo anni di allenamento nel Zhanzhuang e negli Shili.

Alcune scuole di Yiquan, compresa la nostra, prevedono anche lo studio del “shuang ba dao”, uno spadone impugnato con entrambe le mani.

Programma dettagliato del corso (base e di approfondimento: gli aspiranti insegnanti accedono, invece, a una preparazione più completa).

ZHANZHUANG:

RUMEN ZHUANG

FU AN ZHUANG

CHENG BAO ZHUANG

CHEN TUO ZHUANG

TI BAO ZHUANG

XIU XI ZHUANG

JIJI ZHUANG

FU HU ZHUANG

XIAN LONG ZHUANG

DU LI ZHUANG

ZI WU ZHUANG

SHILI:

KAI HE SHILI

TUI LA SHILI

SHUANG SHOU DING WEI FALI SHILI

SHEN LONG CHU SHUI SHILI

ZUO YAO SHILI

BAI HU SHILI

DAN SHOU FALI SHILI

MAO XI LIAN SHILI

PAO CHUI SHILI

ZHAI CHUI SHILI

TUI SHILI

BUFA:

MOCABU

CENNI SU ALTRI PASSI (compreso San Jiao) E SPOSTAMENTI NELLE DIVERSE DIREZIONI

SHILI JIA BUFA:

TUTTI GLI SHILI VISTI ABBINATI AL MOCABU

FALI:

SHUANG SHOU DING WEI FALI

SHUANG SHOU DING WEI SHANG FALI

SHUANG SHOU DING WEI XIA FALI

DAN SHOU DING WEI FALI

DAN SHOU DING WEI FALI JIA SAN JIAO BUFA

ALTRE TECNICHE DI FALI NELLE 6 DIREZIONI

SHI SHENG:

CENNI

TUI SHOU:

DAN TUISHOU + FALI IN COPPIA/SPINTE

SHUANG SHOU TUISHOU + FALI IN COPPIA/SPINTE

SAN SHOU:

TECNICHE PROPEDEUTICHE (4 pugni, 3 “asce”, 5 calci, Fali in coppia/colpi)

JIAN WU:

CENNI

BING QI:

CENNI SULL’USO DEL GUN

Per info: Pietro Malnati, tel. (0039) 338 98 70 347; email: pietro.malnati@gmail.com; www.studiomalnati.wordpress.com

Autore: studiomalnati

Counseling e Coaching, con Specializzazione in Discipline Orientali, Olistiche e Bio Naturali (Libera Professione ai sensi della Legge n. 4/2013) - P.IVA: 03395340122.